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为什么有人跑着跑着就哭了?

我们已经习惯了用(yong)“坚韧、强悍(han)”一类的(de)(de)词来(lai)(lai)(lai)形容跑(pao)者(zhe)这(zhei)(zhei)个群体。但仔细想一想,跑(pao)者(zhe)们哭泣(qi)的(de)(de)镜头并不少(shao)。这(zhei)(zhei)些往(wang)往(wang)都(dou)是“事后”的(de)(de)眼泪,当站(zhan)在终点(dian)线(xian)前,当结束(shu)又一次艰苦的(de)(de)训练(lian),这(zhei)(zhei)些泪水,包(bao)含(han)了难(nan)以计数的(de)(de)奔跑(pao)里程换(huan)来(lai)(lai)(lai)的(de)(de)得偿所愿,包(bao)含(han)了确信(xin)自(zi)己足够强大的(de)(de)心安理(li)得,同样,也(ye)是源自(zi)于运动精神带(dai)来(lai)(lai)(lai)的(de)(de)感动万分(fen),当然,也(ye)可(ke)能是对于痛和累的(de)(de)难(nan)以忍受。

但,你有过在(zai)跑(pao)步过程(cheng)中,跑(pao)着跑(pao)着就(jiu)哭(ku)了的经历吗?

不是那种激动哭泣,而是没有预兆地开始默默落泪。这些突如其来的泪水并不受你自己的控制,甚至可能让你自己都觉得莫名其妙。但它就是在一个“不设防”的情况下不请自来。

如果你愿意大方地将这些经历进行分享,你会发现有过类似体验的跑者并不在少数。

忘我的情绪释放

人类(lei),尤其是成年人都(dou)非常(chang)擅(shan)长控(kong)制自己的情绪(xu)。当感(gan)受到(dao)压(ya)(ya)力,负面情绪(xu)袭来的时候,我们习惯去(qu)回避它、压(ya)(ya)抑(yi)它、隐藏它,同时

但是(shi)跑(pao)步是(shi)一(yi)个可能会让你“破防”的过程。

跑(pao)步,尤其是(shi)长距离的(de)耐力(li)跑(pao),是(shi)一个(ge)节奏、频(pin)率趋于稳定的(de)过程。当你的(de)身体(ti)循着相(xiang)对固定的(de)跑(pao)姿不(bu)断重复(fu)动作,进入(ru)一个(ge)“自(zi)动驾驶”的(de)模式,你的(de)思维(wei)会随之(zhi)开始自(zi)由漫游、无限徜徉。很(hen)多跑(pao)者都非常享受(shou)这种奔跑(pao)中思绪游荡的(de)感觉。

而此(ci)时你的(de)身(shen)心依然紧密相联系,也就是说,身(shen)体在高强度运动(dong)中释放出的(de)荷(he)尔蒙(meng)以及内咖(ka)肽(tai),同样(yang)会让你的(de)大(da)脑感(gan)觉到(dao)轻松,而大(da)脑所发出的(de)信号,身(shen)体也能接收到(dao)。

相比于(yu)其他运动而言(yan),跑(pao)步(bu)是一种(zhong)更趋于(yu)人类原始本(ben)能(neng)的(de)活动能(neng)力,因此,跑(pao)者往往很容易切换(huan)到一种(zhong)忘我的(de)状态。

这(zhei)个(ge)时候,你(ni)(ni)会(hui)感觉到(dao)心脏在(zai)(zai)跳动(dong),血液(ye)在(zai)(zai)传输,皮(pi)肤在(zai)(zai)发(fa)烫,呼吸在(zai)(zai)变得更有(you)韵律,你(ni)(ni)仿(fang)佛感觉到(dao)自己和周遭环(huan)境(jing)融为(wei)一(yi)(yi)体(ti),所有(you)一(yi)(yi)切像是都处于(yu)一(yi)(yi)个(ge)流(liu)动(dong)的状态。这(zhei)种极度松弛(chi)、舒适的感觉在(zai)(zai)激发(fa)出(chu)你(ni)(ni)更佳运(yun)动(dong)状态的同时,也会(hui)释放出(chu)你(ni)(ni)潜藏在(zai)(zai)意识层深处的念头和情绪(xu)。

这(zhei)个(ge)生(sheng)(sheng)理(li)反应过(guo)程,就是跑(pao)者们常(chang)说的“跑(pao)者高潮(Runners’high)”,而随之(zhi)突(tu)来的流(liu)泪,是另一(yi)种(zhong)可能会(hui)发生(sheng)(sheng)的连带结果(所以说进(jin)入状态了,可能会(hui)跑(pao)嗨,也可能会(hui)跑(pao)哭)。

当思(si)维的(de)兴奋程度被身体的(de)活(huo)动(dong)强度所带动(dong),你会变得特(te)别清醒、敏(min)感,可能只(zhi)是听(ting)到(dao)了(le)耳(er)机里的(de)一句击中你心(xin)扉(fei)的(de)感人(ren)歌词(ci),可能是睹物思(si)人(ren)回忆起(qi)某天某人(ren)的(de)场(chang)景,总之,情绪闸门被瞬间(jian)升起(qi),隐藏(zang)在内心(xin)许(xu)久的(de)万千情绪,一股脑(nao)儿地涌上心(xin)头,身体自作主张,开始用(yong)眼泪表达(da)情绪。

正确的流泪方式

我们(men)必须要强调的(de)一点(dian)是,“流泪(lei)并不是一件可耻的(de)事情(qing)”。

打从我们出生的那一(yi)天起,我们所得到(dao)的教育就是,“不(bu)许哭”、“不(bu)要难(nan)过(guo)了”、“不(bu)要生气”、“别那么悲观”,似乎只要这么做,我们一(yi)定可以开心乐观地过(guo)好每(mei)一(yi)天。

但(dan)客观(guan)环(huan)境总是难以预料(liao)地(di)会带(dai)来新的难题。当愤怒、悲(bei)伤、沮(ju)丧等(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)情(qing)绪突然来临(lin)时,只被(bei)教过(guo)回(hui)避(bi)、拒(ju)绝、克制等(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)方法的我们,会被(bei)一时之间过(guo)于巨大的情(qing)绪压力所压垮(kua),陷入奔(ben)溃之中。

其实消极的情(qing)绪(xu)同样(yang)也是(shi)正常生(sheng)活(huo)的一部分,学会(hui)去(qu)辨认(ren)、品味、接受和(he)化解这些负面情(qing)绪(xu),会(hui)比息事(shi)宁人式的坚(jian)强要更(geng)有效。或者换(huan)句话说,我们要允许自己是(shi)脆弱的。

有非(fei)常非(fei)常多的(de)(de)跑者,选择开(kai)始跑步,正是为了要释放精神压力,想(xiang)用(yong)对身(shen)体的(de)(de)磨练,抵(di)御(yu)负面情绪(xu)的(de)(de)入侵。而这(zhei)种跑着跑着跑哭了的(de)(de)过程(cheng),正是我们身(shen)体在感觉到情绪(xu)高压的(de)(de)前提下,越过意识的(de)(de)控制(zhi),主(zhu)动地进(jin)行了一(yi)次释放。

所以(yi),跑哭了(le),不(bu)是什么尴尬或者羞耻的(de)事情,如(ru)果你(ni)能找到(dao)它(ta)的(de)源(yuan)头,那再(zai)好(hao)不(bu)过(guo),正好(hao)就(jiu)是你(ni)所渴(ke)望的(de)目的(de)达成(cheng)(cheng)了(le)。如(ru)果你(ni)也分辨不(bu)清它(ta)竟然是来自(zi)于哪一(yi)份潜藏在心底的(de)情绪,也无须感到(dao)苦恼,就(jiu)把(ba)它(ta)当成(cheng)(cheng)一(yi)次美(mei)好(hao)跑步经历的(de)一(yi)部分吧。

要知道,跑步,在一(yi)定程度上可(ke)以被视作是一(yi)个自(zi)我疗愈(yu)、自(zi)我完善的(de)过程。情绪的(de)自(zi)然流露,不仅会(hui)让你收(shou)获到身心(xin)的(de)清爽,同样会(hui)让你变得更加可(ke)爱(ai)、可(ke)亲——因为你变成了一(yi)个更加真(zhen)情实感的(de)人。

哭吧(ba)哭吧(ba)不是罪,再强的(de)跑者也有(you)权利去疲惫。不是吗?

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